Den typiske menneskelige form er i stand til at opnå en række utrolige bedrifter, der ser ud til at suspendere eller trodse den måde, videnskaben fortæller os, at tingene fungerer på. Atleter kan gennem ren og skær viljestyrke ende med at løfte noget, som deres kroppe ikke burde kunne uden at lide noget værre end muskelspasmer. Folk kan tilpasse sig ekstreme fysiske traumer forårsaget af en bilulykke og trodse forudsigelser om, at de aldrig vil gå igen. Selvom disse fantastiske bedrifter generelt er nyttige i en række situationer, er der fysiske reaktioner, som nogle mennesker ser på med en del misundelse. Blandt disse "ugunstige reaktioner" er noget kendt som et "vægttabsplateau."

Grundlæggende er "plateauet" et udtryk, der bruges til at beskrive en situation, hvor kroppen er blevet ude af stand til at tabe sig yderligere, normalt på grund af at udvikle en tolerance over for de vægttabspillere og -metoder, der bruges. I bund og grund bliver plateauet ramt, når kroppen udvikler tolerance over for kurens begrænsninger og praksis, hvilket gør det muligt for kroppens metaboliske hastighed at tilpasse sig til de vægttabs-piller eller -teknikker, der blev brugt. De fleste slankebøger ignorerer decideret eksistensen af ​​plateauet, primært fordi det kan ses som at negere formålet med diæten og derfor er dårligt til markedsføring. Der er dog måder at modvirke, at den menneskelige krop opbygger en tolerance for træningsregimer og vægttabspiller.

Det menneskelige stofskifte, når det præsenteres med et mønster, vil i sidste ende tilpasse sig dette mønster. Det er denne naturlige tilpasningsevne af den menneskelige krop, der kan forårsage vægttabsplateauet, især hvis personens kost og spisevaner er blevet ændret til vægttab. Som sådan vil ændring af mønsteret, når der er gået tilstrækkelig tid, tillade din kostplan eller vægttabspiller at blive effektiv igen. Dette trick involverer i det væsentlige at forvirre det menneskelige stofskifte og bliver ofte taget som en ret drastisk måde at få kroppen tilbage i "slankekurtilstand". Der er selvfølgelig flere måder at effektivt ændre dette mønster på uden at forårsage permanent skade på kroppen.

Tilføjelse af styrke- og vægttræning og ændring af ens træningsprogram kan også hjælpe nogen med at komme forbi plateauet, i de fleste tilfælde. Kroppen vil stadig forbrænde næringsstoffer under fysisk aktivitet, selvom fordøjelsessystemets stofskifte kan tilpasse sig, så mere vægt bevares i stedet for at forbrændes under træning. Forøgelse af sværhedsgraden af ​​øvelserne eller ændring af bevægelserne til at målrette mindre udviklede muskelområder kan effektivt tvinge kroppen til at tilpasse sig igen. Mens kroppen har travlt med at tilpasse sig forandringerne, kan den også begynde at tabe sig igen. Denne metode er bedst brugt med ændringer i personens kost, dog for at maksimere effektiviteten.

Et andet trick, der bruges til at omgå problemet med plateauet, er at foretage ændringer i tidsrammen mellem måltiderne. Det indre ur, som den menneskelige krops fordøjelsessystem opererer på, kan ændres, så det passer til ens formål, forudsat at man udfører de korrekte ændringer af ens kost og spisevaner. En simpel handling som at ændre tidsplanen for måltiderne, såsom at tilføje flere måltider, men at reducere hovedparten af ​​hver, kan have en mærkbar effekt på at ændre stofskiftet. Nøglekonceptet for denne metode er at narre kroppen til at forbrænde maden hurtigere, og dermed få ens vægttabsprogram og kost tilbage på sporet.

Når du overvejer mulighederne, er det nyttigt at huske på, at det, der virker for én person, måske ikke virker for en anden person. Nogle langsommere stofskifte kan kræve en kombination af kostprogram og ændringer i træningsregimet, mens andre kan klare sig med blot at forkorte pausen mellem måltiderne. Det kritiske punkt er at finde en metode, der virker og er effektiv til et bestemt stofskifte, hvilket kan være en tidskrævende proces.