I stigende grad hører du muligvis om dine ledsagere, der tilmelder sig Hatha-timer i det lokale fitnesscenter. Med hensyn til ren popularitet er Hatha yoga nummer et i yogaverdenen. Som et resultat er poseringerne godt kendt af både begyndere og eksperter.

Hatha yogastillinger kaldes asanas. Asanas bruges i kombination med meditation og vejrtrækningsteknikker kendt som Pranayama. Sammen arbejder de kroppen for at forbedre styrke og smidighed samt det generelle helbred, hvilket er en af ​​grundene til, at det er så populært. Hatha er en hybrid af sanskritordene "ha", som betyder "sol" og ordet "tha", som betyder "månen". Sammen henviser de til den måde, Hathas yogastillinger ofte samler modsatte strømninger i systemet.

Af yogaens otte lemmer fokuserer Hatha mest på den tredje, som er Asana, og den fjerde, som er Pranayama. Disse positur- og holdningsteknikker kombineret med vejrtrækningsmønstrene bruges til at rydde ud af din krops energikanaler, kendt som Nadi'erne. Dette fjerner til gengæld forhindringer, der kan hæmme andre lemmer og hjælper med at forbedre dit velvære.

Hatha historie

Hatha har eksisteret siden det 15. århundredes Indien, da en yogisk vismand, Swami Swatamarama, detaljerede Hatha Yoga Pradipika, en af ​​de vigtigste yogatekster. Den oprindelige hensigt med denne form for yoga var at hjælpe med at støtte afslapning af kroppen og at støtte "kontemplationen af ​​én virkelighed." Mange af de klassiske Hatha yogastillinger, der blev brugt i starten, er faktisk stadig i brug med den i dag. Ifølge de første udøvere af Hatha kan stillingerne føre til det bedste i ikke kun fysisk velvære, men også den bedste sindstilstand, du overhovedet kan opnå.

Din Hatha-sti

Før du begynder din rejse ind i Hatha yoga, skal du være forberedt ligesom med enhver anden form for yoga. Der er nogle grundlæggende tips, der kan hjælpe dig med at få en nemmere, mere effektiv og sikrere oplevelse, når du begynder på denne originale yogastil.

Først skal du huske at trække vejret normalt, mens du er i, og bevæge dig mellem hver af stillingerne. Dine vejrtrækninger skal være dybe og glatte. Prøv at mærke din mellemgulv åbne og udvide sig, mens du skifter fra en stilling til en anden. Hatha bruger sjældent, hvis nogensinde, den kortere og hårdere yoga-åndedræt, så forbliv glat og dyb.

For det andet skal du ikke tvinge nogen af ​​strækpositionerne i Hatha. Start med de nemmere, og sørg for, at du bevæger dig let og naturligt ind i hver stilling, og at du holder den i 15 til 30 sekunder. Dette vil sikre, at du får mest muligt ud af din yoga og minimerer din risiko for skader. Vær tålmodig med din krop og prøv ikke de sværere stillinger, før du er sikker på, at du er klar.

Koncentrer dig endelig om din vejrtrækning. Et af de store fokus i netop denne yoga er vejrtrækningen, som fører til mange af de mentale sundhedsmæssige fordele. Brug øvelsen til at slappe af og få fred med dig selv i nuet. Det er, hvad Hatha yogastillinger er beregnet til at gøre for dig.

Hatha har været i praksis i over 600 år. Sådan lang levetid er sjælden, selv i yoga, og kan være et tegn på succes og sand tro. Hvis du overvejer denne form for yoga som for dig selv, så husk: anstreng dig aldrig, tag dig tid til at sikre dig, at du er klar til en given stilling, og koncentrer dig meget om din vejrtrækning. At følge disse tips vil hjælpe dig med at opnå det overlegne mentale og fysiske velvære, som Hatha siges at give.