Kunne du tænke dig at være fitnesskvinde? Eller er du fitnesskvinde, men vil du gerne være effektiv? Her er 7 gode råd til, hvordan du bliver en effektiv fitnesskvinde:

1. Få et program, der passer bedst til dig. Hver fitnesskvinde er anderledes. Du har muligvis en kirurgisk historie, hvor et program måske ikke er egnet til dig. Rådfør dig altid med en kvalificeret træner for at sikre dig, at fitnessprogrammet ikke vil skade dig. Hvis fitnessprogrammet ikke er noget for dig, vil det kun være årsag til frustration og skader.

2. Sæt realistiske mål. Ville du ikke blive frustreret, hvis du satte dit sind til at omforme din krop om måneden? Sørg for, at den krop, du foretrækker i en periode, er opnåelig og realistisk. Programmet skal også være praktisk og vil ikke give dig falske forhåbninger. Det er vigtigt at være opmærksom på de blokke, du møder i din dagligdag. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvilket program der er tilfredsstillende. Og når først et program er nået, så kan du sætte mål og tidslinjer, der er realistiske.

3. Øvelser skal virke på de dele af din krop, hvor musklerne er. Årsagen er primært, at når du udvikler muskler, forbrænder du flere kalorier, og så mindsker du fedtet i din krop. Flerledsøvelser og vægtløftning anbefales. Lær, hvilke øvelser der virker på bestemte dele af din krop. Flerledsøvelser siges også at være effektive, men tidsbesparende.

4. Vær systematisk med at arbejde på dine muskler. Dine muskler bør arbejde hårdere over tid. At gentage de samme sæt øvelser og samme vægt uden at få dine muskler til at arbejde hårdere vil ikke give tilfredsstillende resultater. Du kan registrere dine daglige resultater og foretage progression baseret på dine tidligere data. En daglig log vil også motivere dig, da du er i stand til at spore, hvor langt du er gået. Det bygger tillid, da der er et skriftligt bevis på noget, der er lykkedes.

5. Udfør et sæt øvelser i 10 gentagelser. Hvert tal, der blev opnået, kaldes en gentagelse. Prøv at lave hver gentagelse med mindre momentum så meget som muligt. Jo mindre momentum, jo ​​hårdere arbejder dine muskler. Og jo hårdere de arbejder, jo større bliver de. For at kontrollere, om der er meget momentum, når du løfter, skal du se, om armen svæver. Hvis armen flyder, er der meget momentum.

6. Vær fleksibel og udfør en række forskellige øvelser. Hvert træningsprogram bør have en variation. Du kan ændre dine øvelser, mål og sæt hver måned for at holde dig motiveret og på farten. At gøre dette vil hjælpe dig med at forhindre at du keder dig og mister energi fysisk og mentalt.

7. Vær motiveret! Den bedste måde at holde trænernes energiniveau på er at tillade en sund konkurrence og give dem en følelse af kontrol. At have kontrol er at have følelsen af ​​ejerskab, hvor alle får del i implementeringen af ​​et program. For at gøre dette skal du også være konsekvent i at demonstrere dine færdigheder.

Ikke alle programmer virker for alle typer mennesker. Der er ingen træning, der er bedst for alle. Men man lærer af erfarne mennesker. Lær at anerkende blokeringer og demonstrer selvdisciplin, hold dig selv motiveret og arbejd hårdere hver dag og tilføj variation. Når du gør disse ting, vil du opdage, at en masse programmer vil fungere for dig.